しろくまスパイス

筋トレ好きの元調理師のスパイス料理ブログ。 食べ物全般と酒、プロテインが主になります。 おいしく健康的がモットー

筋トレ・ダイエット

【ハイカロリー1週間】まとめ

どうも、【しろくまスパイス】です このブログは主に、スパイスや変わった料理、お酒をメインに書いている『食』関係のブログです。 Twitterでは毎日の料理をアップしています(・∀・) 【ハイカロリー1週間チャレンジ まとめ】 7日間の実験というかチャレンジ…

【ハイカロリー1週間】7日目最終日 増量の苦手意識が弱まった一週間になった

どうも、【しろくまスパイス】です このブログは主に、スパイスや変わった料理、お酒をメインに書いている『食』関係のブログです。 Twitterでは毎日の料理をアップしています(・∀・) 【ハイカロリー1週間チャレンジ 7日目最終日】 昨日は3食にしてプチ断食…

【ハイカロリー1週間】6日目 今日は休んで最終日の明日はガッツリやる!!

どうも、【しろくまスパイス】です このブログは主に、スパイスや変わった料理、お酒をメインに書いている『食』関係のブログです。 Twitterでは毎日の料理をアップしています(・∀・) 【ハイカロリー1週間チャレンジ 6日目】 疲れが溜まってきた感じがするの…

【ハイカロリー1週間】5日目 お腹が痛いw

どうも、【しろくまスパイス】です このブログは主に、スパイスや変わった料理、お酒をメインに書いている『食』関係のブログです。 Twitterでは毎日の料理をアップしています(・∀・) 【ハイカロリー1週間チャレンジ 5日目】 昨日の腹筋で、お腹が筋肉痛で痛…

【ハイカロリー1週間】4日目 おすすめの腹筋の種目はこれ

どうも、【しろくまスパイス】です このブログは主に、スパイスや変わった料理、お酒をメインに書いている『食』関係のブログです。 Twitterでは毎日の料理をアップしています(・∀・) 【ハイカロリー1週間チャレンジ 4日目】 2500kcal食べるのにも慣れてきま…

【ハイカロリー1週間】3日目 オフでお酒飲む

どうも、【しろくまスパイス】です このブログは主に、スパイスや変わった料理、お酒をメインに書いている『食』関係のブログです。 Twitterでは毎日の料理をアップしています(・∀・) 【ハイカロリー1週間チャレンジ 3日目】 今日はオフ。お酒で息抜き✨ 体つ…

【ハイカロリー1週間】1日目 ギリギリ目標値クリア

どうも、【しろくまスパイス】です このブログは主に、スパイスや変わった料理、お酒をメインに書いている『食』関係のブログです。 Twitterでは毎日の料理をアップしています(・∀・) 【ハイカロリー1週間チャレンジ 1日目】 初日は寝てしまったので2日分ま…

【ハイカロリー1週間】2日目 体重減った

どうも、【しろくまスパイス】です このブログは主に、スパイスや変わった料理、お酒をメインに書いている『食』関係のブログです。 Twitterでは毎日の料理をアップしています(・∀・) 【ハイカロリー1週間チャレンジ 2日目】 朝起きてあまりお腹が空いていな…

増量が苦手なトレーニーの【ハイカロリー1週間】チャレンジ

どうも、【しろくまスパイス】です このブログは主に、スパイスや変わった料理、お酒をメインに書いている『食』関係のブログです。 Twitterでは毎日の料理をアップしています(・∀・) 【ハイカロリー1週間チャレンジ】 また実験的なことをしようと思います。…

『ベストボディ・ジャパン』を見てきた話 【札幌2022】

どうも、【しろくまスパイス】です このブログは主に、スパイスや変わった料理、お酒をメインに書いている『食』関係のブログです。 Twitterでは毎日の料理をアップしています(・∀・) 【ベストボディ・ジャパンを見てきた話】 先日札幌に行ってきました。 目…

『プチ減量』で作った【減量飯】のまとめ&おすすめとコツ

どうも、【しろくまスパイス】です このブログは主に、スパイスや変わった料理、お酒をメインに書いている『食』関係のブログです。 Twitterでは毎日の料理をアップしています(・∀・) 低脂質で美味しく食べるには?? てことで今回は、減量飯 【『プチ減量』…

『プチ減量』13日間の結果と感想

どうも、【しろくまスパイス】です このブログは主に、スパイスや変わった料理、お酒をメインに書いている『食』関係のブログです。 Twitterでは毎日の料理をアップしています(・∀・) 【プチ減量 結果】 計13日間の『プチ減量』の結果です!! ■体つき 上裸…

『プチ減量』(延長)2日目最終日 ローファットの数倍キツかったー

どうも、【しろくまスパイス】です このブログは主に、スパイスや変わった料理、お酒をメインに書いている『食』関係のブログです。 Twitterでは毎日の料理をアップしています(・∀・) 【プチ減量(延長)2日目】 今日でホントに『プチ減量』終わり!! ■体つ…

『プチ減量』(延長)1日目 炭水化物0.5割の食事を2日間

どうも、【しろくまスパイス】です このブログは主に、スパイスや変わった料理、お酒をメインに書いている『食』関係のブログです。 Twitterでは毎日の料理をアップしています(・∀・) 【プチ減量(延長)1日目】 ローファットダイエットを10日間行いましたが…

『プチ減量』をひとまず終えて そして次へ

どうも、【しろくまスパイス】です このブログは主に、スパイスや変わった料理、お酒をメインに書いている『食』関係のブログです。 Twitterでは毎日の料理をアップしています(・∀・) 【プチ減量をひとまず終えて】 10日間での仕上がりを見ていきます! ■体…

『プチ減量』10日目(最終日) 脂質1割の食事ももう終わり!

どうも、【しろくまスパイス】です このブログは主に、スパイスや変わった料理、お酒をメインに書いている『食』関係のブログです。 Twitterでは毎日の料理をアップしています(・∀・) 【プチ減量 10日目】 いよいよ予定の最終日!! 仕上がり的には11日目の…

『プチ減量』9日目 体重の増減の理由を把握することで数字に囚われない

どうも、【しろくまスパイス】です このブログは主に、スパイスや変わった料理、お酒をメインに書いている『食』関係のブログです。 Twitterでは毎日の料理をアップしています(・∀・) 【プチ減量 9日目】 ■体つき 1.2枚目は上裸なので苦手な方は飛ばしてくだ…

『プチ減量』8日目 チートデー翌日の体重の変化は??

どうも、【しろくまスパイス】です このブログは主に、スパイスや変わった料理、お酒をメインに書いている『食』関係のブログです。 Twitterでは毎日の料理をアップしています(・∀・) 【プチ減量 8日目】 チートデーを入れた翌日。 今日から炭水化物だけ減ら…

『プチ減量』7日目 実験的にチートデーを入れてみる

どうも、【しろくまスパイス】です このブログは主に、スパイスや変わった料理、お酒をメインに書いている『食』関係のブログです。 Twitterでは毎日の料理をアップしています(・∀・) 【プチ減量 7日目】 今日は『チートデー』入れてみました。 結果だけ求め…

『プチ減量』6日目 食事でリフレッシュするの大事

どうも、【しろくまスパイス】です このブログは主に、スパイスや変わった料理、お酒をメインに書いている『食』関係のブログです。 Twitterでは毎日の料理をアップしています(・∀・) 【プチ減量 6日目】 いよいよ折り返しました。今日から後半戦。 ■体つき …

『プチ減量』5日目 脂質が1%以下、「コールラビ」を初めて食べた日

どうも、【しろくまスパイス】です このブログは主に、スパイスや変わった料理、お酒をメインに書いている『食』関係のブログです。 Twitterでは毎日の料理をアップしています(・∀・) 【プチ減量 5日目】 ■体つき 1枚目は上裸なので苦手な方は飛ばしてくださ…

『プチ減量』4日目 甘いものの我慢は良くないから、そのための食事管理も大事

どうも、【しろくまスパイス】です このブログは主に、スパイスや変わった料理、お酒をメインに書いている『食』関係のブログです。 Twitterでは毎日の料理をアップしています(・∀・) 【プチ減量 4日目】 だいぶ慣れてきました。 そういえば「うなぎ」を食べ…

『プチ減量』3日目 そろそろ変化出そう

どうも、【しろくまスパイス】です このブログは主に、スパイスや変わった料理、お酒をメインに書いている『食』関係のブログです。 Twitterでは毎日の料理をアップしています(・∀・) 【プチ減量 3日目】 今日からガチです。 茹で鶏、スープを作り置きしまし…

『プチ減量』2日目 食材の厳選はかなり重要

どうも、【しろくまスパイス】です このブログは主に、スパイスや変わった料理、お酒をメインに書いている『食』関係のブログです。 Twitterでは毎日の料理をアップしています(・∀・) 【プチ減量 2日目】 今日はしっかり鶏むね肉などを買い溜めしてきました…

『プチ減量』1日目 行う内容と初日の食事

どうも、【しろくまスパイス】です このブログは主に、スパイスや変わった料理、お酒をメインに書いている『食』関係のブログです。 Twitterでは毎日の料理をアップしています(・∀・) 【プチ減量 1日目】 前回40日ほどやったので10日なら余裕~ ……かと思った…

今年は『プチ減量』

どうも、【しろくまスパイス】です このブログは主に、スパイスや変わった料理、お酒をメインに書いている『食』関係のブログです。 Twitterでは毎日の料理をアップしています(・∀・) 今回は、今月末のチャレンジと雑談を少し。 ◆夏ですね~。避暑地と呼ばれ…

そろそろ夏 ダイエットの疑問と注意点 【運動・その他編】

どうも、【しろくまスパイス】です このブログは主に、スパイスや変わった料理、お酒をメインに書いている『食』関係のブログです。 Twitterでは毎日の料理をアップしています(・∀・) てことで今回は、ダイエットについて 【ダイエットの疑問と注意点 【運動…

そろそろ夏 ダイエットの疑問と注意点 【食べ物編】

どうも、【しろくまスパイス】です このブログは主に、スパイスや変わった料理、お酒をメインに書いている『食』関係のブログです。 Twitterでは毎日の料理をアップしています(・∀・) ダイエットが上手くいかない原因って?? てことで今回は、ダイエットに…

三週間筋トレをしない【結果】 筋肉、筋力、体重の変化は??

どうも、【しろくまスパイス】です このブログは主に、スパイスや変わった料理、お酒をメインに書いている『食』関係のブログです。 Twitterでは毎日の料理をアップしています(・∀・) 今回は、実験結果 【三週間筋トレをしない 【結果】】 「三週間筋トレを…

磁力の負荷でとても静かな『スピンバイク』【pooboo】 オススメできる・できない人のタイプも

どうも、【しろくまスパイス】です このブログは主に、スパイスや変わった料理、お酒をメインに書いている『食』関係のブログです。 Twitterでは毎日の料理をアップしています(・∀・) 家で有酸素運動がしたい!! てことで今回は、自宅で漕げる自転車 【poob…