しろくまスパイス

筋トレ好きの元調理師のスパイス料理ブログ。 食べ物全般と酒、プロテインが主になります。 おいしく健康的がモットー

筋トレ・ダイエット

そろそろ夏 ダイエットの疑問と注意点 【運動・その他編】

どうも、【しろくまスパイス】です このブログは主に、スパイスや変わった料理、お酒をメインに書いている『食』関係のブログです。 Twitterでは毎日の料理をアップしています(・∀・) てことで今回は、ダイエットについて 【ダイエットの疑問と注意点 【運動…

そろそろ夏 ダイエットの疑問と注意点 【食べ物編】

どうも、【しろくまスパイス】です このブログは主に、スパイスや変わった料理、お酒をメインに書いている『食』関係のブログです。 Twitterでは毎日の料理をアップしています(・∀・) ダイエットが上手くいかない原因って?? てことで今回は、ダイエットに…

三週間筋トレをしない【結果】 筋肉、筋力、体重の変化は??

どうも、【しろくまスパイス】です このブログは主に、スパイスや変わった料理、お酒をメインに書いている『食』関係のブログです。 Twitterでは毎日の料理をアップしています(・∀・) 今回は、実験結果 【三週間筋トレをしない 【結果】】 「三週間筋トレを…

磁力の負荷でとても静かな『スピンバイク』【pooboo】 オススメできる・できない人のタイプも

どうも、【しろくまスパイス】です このブログは主に、スパイスや変わった料理、お酒をメインに書いている『食』関係のブログです。 Twitterでは毎日の料理をアップしています(・∀・) 家で有酸素運動がしたい!! てことで今回は、自宅で漕げる自転車 【poob…

三週間筋トレをしない 開始前の体つきの【記録】

どうも、【しろくまスパイス】です このブログは主に、スパイスや変わった料理、お酒をメインに書いている『食』関係のブログです。 Twitterでは毎日の料理をアップしています(・∀・) 今回は個人的な記録。 三週間筋トレをほぼしない実験中なので、開始前の…

今月の筋トレ内容 【プチ減量】【マッスルメモリー】

どうも、【しろくまスパイス】です このブログは主に、スパイスや変わった料理、お酒をメインに書いている『食』関係のブログです。 Twitterでは毎日の料理をアップしています(・∀・) 今回は、【今月の筋トレ内容】について 記録みたいな内容になってます。 …

【増量】目標に届いたか?? 来月は「プチ減量」

どうも、【しろくまスパイス】です このブログは主に、スパイスや変わった料理、お酒をメインに書いている『食』関係のブログです。 Twitterでは毎日の料理をアップしています(・∀・) 今回は、増量の結果 三月末までの目標値に到達できた? できなかった? …

ホエイプロテイン『バニラ&ラズベリー』 スッキリしてる? ラズベリーは感じる?【マイプロテイン】

どうも、【しろくまスパイス】です このブログは主に、スパイスや変わった料理、お酒をメインに書いている『食』関係のブログです。 Twitterでは毎日の料理をアップしています(・∀・) 今回は、久々のプロテイン 【IMPACT WHEY PROTEIN】 バ…

【増量】の途中経過 卵に頼り過ぎたかも

どうも、【しろくまスパイス】です このブログは主に、スパイスや変わった料理、お酒をメインに書いている『食』関係のブログです。 Twitterでは毎日の料理をアップしています(・∀・) 今回は、増量の途中経過についての記録 ◆増量スタートから約2ヶ月が経ち…

【増量】の内容について

どうも、【しろくまスパイス】です このブログは主に、スパイスや変わった料理、お酒をメインに書いている『食』関係のブログです。 今回は、増量の内容について 前回は目標値を出しましたが、今回は内容について。 記録兼アウトプットみたいな内容です。 食…

増量したいアラサー。目標は細マッチョの計算式を参考に【増量記録】

どうも、【しろくまスパイス】です このブログは主に、スパイスや変わった料理、お酒をメインに書いている『食』関係のブログです。 増量を始めたのでその記録を残していきたいと思います。 一か月ちょっと前から増量を始めてますが、当初は効果が出るかわか…

【今年の目標】追加『1年で5kg増やしたい』 理想の筋肉に

どうも、【しろくまスパイス】です このブログは主に、スパイスや変わった料理、お酒をメインに書いている『食』関係のブログです。 今年の目標を以前、『役立つ記事を書く』と言いました。 今のところは書き溜めたというか、年末年始のネタがあるのでまだで…

筋肥大にはやっぱり重量が大事 【筋トレ記録】

どうも、【しろくまスパイス】です このブログは主に、スパイスや変わった料理、お酒をメインに書いている『食』関係のブログです。 筋肉測ったら約半年前よりデカくなってた 今回は筋トレの記録 【筋肥大に重量はやっぱり大事だった話】 ◆こないだ筋肉の部…

年末年始を含めた、約3週間の増量の結果

どうも、【しろくまスパイス】です このブログは主に、スパイスや変わった料理、お酒をメインに書いている『食』関係のブログです。 去年のクリスマスイブに、 年末年始を含めた約3週間でどれくらい増量できるか?? という内容の記事を書きました。 今回は…

2021年を振り返る 今年はやっぱりあの経験が印象的だった

どうも、【しろくまスパイス】です このブログは主に、スパイスや変わった料理、お酒をメインに書いている『食』関係のブログです。 みなさん、今年はどんな年でしたか?? てことで今回は、 【2021年を振り返る】 まず初めに しろくまスパイスのブログ…

【年末年始】を楽しむための食事のポイントや筋トレ

どうも、【しろくまスパイス】です このブログは主に、スパイスや変わった料理、お酒をメインに書いている『食』関係のブログです。 脂質、糖質、アルコール!! 今回は、最近書いた『年末年始は増量のチャンス』の話の深掘りの内容です。 shirokuma-spice.h…

小食の人間の増量は難しい。 年末年始は増量のチャンス!

どうも、【しろくまスパイス】です このブログは主に、スパイスや変わった料理、お酒をメインに書いている『食』関係のブログです。 今回は、個人的な記録も兼ねての記事になります。 年末年始で太るのが心配、増量に興味がある方には参考になるかもしれませ…

【ローファットダイエット】 筋肉を残して体脂肪を落とす食事はこれ!! 【減量】

どうも、【しろくまスパイス】です このブログは主に、スパイスや変わった料理、お酒をメインに書いている『食』関係のブログです。 最近はローファットダイエットの話多めです。 ローファットダイエットの食事って脂質抑えるのはわかるけど、具体的にどんな…

【ローファットダイエット】の具体的なやりかた 計算の仕方も詳しく 【減量】【増量】

どうも、【しろくまスパイス】です このブログは主に、スパイスや変わった料理、お酒をメインに書いている『食』関係のブログです。 最近はローファットダイエットの話多めです。 ローファットダイエットはなんとなくわかるけど具体的にどういうことをするの…

【ローファットダイエット】を始めたい人向け 「向いてる人・向いていない人とは??」 【減量】

どうも、【しろくまスパイス】です このブログは主に、スパイスや変わった料理、お酒をメインに書いている『食』関係のブログです。 最近はローファットダイエットの話多めです。 ローファットダイエットをしてみたいけど、自分にできるかどうか不安(´・ω・…

【ローファットダイエット】とは?? ダイエットをしたいなら運動<食事管理を徹底すべし!! 【減量】

どうも、【しろくまスパイス】です このブログは主に、スパイスや変わった料理、お酒をメインに書いている『食』関係のブログです。 最近はローファットダイエットの話多めです。 「ダイエットしたいけど何をしたらいいかわかんない」 「ローファットダイエ…

ココナッツ味のプロテインでココナッツカレーは作れるのか!?【実験】

どうも、【しろくまスパイス】です このブログは主に、スパイスや変わった料理、お酒をメインに書いている『食』関係のブログです。 最近はローファットダイエットの話多めです。 減量飯、筋トレ飯でココナッツカレーが食べたい!! てことで今回は、プロテ…

【ローファットダイエット】終えてから1ヶ月 体重が意外と増えない?? 理由を考えてみる

どうも、【しろくまスパイス】です このブログは主に、スパイスや変わった料理、お酒をメインに書いている『食』関係のブログです。 最近はローファットダイエットの話多めです。 ダイエット、減量につきもののリバウンド。 ハードな減量をしてたけどどうな…

マイプロテイン ホエイ【サマーフルーツ】 南国系?? いいえ、ピンクです。

どうも、【しろくまスパイス】です このブログは主に、スパイスや変わった料理、お酒をメインに書いている『食』関係のブログです。 最近はローファットダイエットの話多めです。 サマーフルーツと聞いて何を想像しますか?? てことで今回は 【IMPACT…

【減量飯】スパイス・ハーブが救いになる 刺激とバリエーションを増やそう!! 2

どうも、【しろくまスパイス】です このブログは主に、スパイスや変わった料理、お酒をメインに書いている『食』関係のブログです。 最近はローファットダイエットの話多めです。 減量をしているとたまに、「インパクトのあるものが食べたい!!」 もちろん…

【プロテインクッキー】1個でタンパク質38g!? 焼くと食べやすさおいしさUP【マイプロテイン】

どうも、【しろくまスパイス】です このブログは主に、スパイスや変わった料理、お酒をメインに書いている『食』関係のブログです。 プロテインを飲むだけじゃなくて食べて摂取したい。 筋トレしているとバリエーションが欲しくなるもの。 てことで今回は、…

【減量】を終えた細マッチョ その後1週間の変化 体重と体脂肪はすぐ戻る??

どうも、【しろくまスパイス】です このブログは主に、スパイスや変わった料理、お酒をメインに書いている『食』関係のブログです。 最近はローファットダイエットの話多めです。 減量を終えて1週間ちょっと経ちました。 いろいろ食べたいもの食べたり、前…

【減量】全て終えた細マッチョ ご褒美はハンバーガーとケーキ!! やっぱうめぇ(泣)【雑談】

減量終了直後の細マッチョの雑談です。

【減量】を終えて 見た目と体重の変化 シュールな自撮りを添えて

どうも、【しろくまスパイス】です このブログは主に、スパイスや変わった料理、お酒をメインに書いている『食』関係のブログです。 最近はローファットダイエットの話多めです。 やっとローファットダイエットが終わった!!(´▽`) ということで、どんな状…

とりあえず減量終わり!! 明日明後日は炭水化物食べれないから、主食は全卵と肉じゃー

どうも、【しろくまスパイス】です このブログは主に、スパイスや変わった料理、お酒をメインに書いている『食』関係のブログです。 最近はローファットダイエットの話多め。 約4週間の初めての減量が終わりました!!✨ 成果がしっかり出たので嬉しいですね…