どうも、【しろくまスパイス】です🐻
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【ハイカロリー1週間チャレンジ 3日目】
今日はオフ。お酒で息抜き🍷✨
🔵体つき
※半裸です
🔵体重
🔵体脂肪率
そういうば減量の時にも言ったけれど改めて数値について。
体組成計の体脂肪率は真に受けないこと。
だいたい高く出るので見た目で判断することが大事です。あくまで目安。
🔵摂取カロリー
摂取 2520kcal
タンパク質 110g
🔵筋トレ
オフ
代わりに有酸素。スピンバイクをゆっくり漕いで30分ほど。
🔴まとめ
昨日一昨日の筋トレでガッツリ筋肉痛です。
特にももがきつくて立っているだけでもなかなかしんどい。張り切ってやり過ぎた(笑)
そんなしんどさを耐えながら作ったおつまみはこちら。
■魯肉林檎ピザ
ルーローハンの肉、焼きリンゴ、スパイスを合わせたピザ。(マッシュルームも)
甘めでスパイスが香って南国風。パインより違和感がない。
辛口の赤ワインが最高に合う🍷
■レンコンのピーナツバター和え
プレート右奥(手前はブリの竜田揚げ)
◆レンコンは塩と油を薄くまぶしてレンジで火を通します。
スパイスはブラウンマスタードシード、カレーリーフ、ブラックペッパーを油でさっと炒めます。
そこに無糖のピーナツバター、塩、レンコンを加えて混ぜ合わせたら完成。
(ピーナツバターは水で少し溶いた方が良かった)
◆いつものことながら材料的に簡単におすすめしにくいですが、代用するならレンコン、練りごま、七味唐辛子でも美味しいと思います。
こんなレンコンの食べ方もたまにはいいですよ✨
以上2品、かなりいいおつまみでした。
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