どうも、【しろくまスパイス】です🐻
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【２０２２年 買ってよかったもの】
１つ選んでみました。
🔵スピンバイク
shirokuma-spice.hatenablog.com
ほぼ毎日使ってます。
値段は２万８０００円ほど。（買ったときはセールで２万ちょっと）
現在売り切れですが他の色は在庫有り。もっと細いコンパクトなタイプだとこれより１万円ほど安いです。
🔹どこがよかった？？
■外に出なくても有酸素運動ができる
有酸素運動やろうかなーと思っても外に出るのが面倒なので、これがあると気軽に使えて運動できて重宝してます。
ウォーキングより膝への負担が軽いのも利点。
■「ながら」でできる
動画を見ながら、ゲームをしながら。それだと簡単に３０分くらい漕げます。
個人的に特におすすめなタイミングは、歯を磨きながら。ここだけで一日７分くらいできます。
歯を磨いているときって同時に他の事ってしにくい。例えばドラマは見ながら同時にお菓子食べたりできるけど、そういうことがない。
朝はきついから夜だけ４分漕ぐでも毎日継続すれば結構変わりますからね。自転車じゃなくても腿上げでもいいし。
（もしやる場合は安全に気を付けてください）
ダイエット目的なら、夕食の少し前に筋トレ代わりに負荷強めで5分ほど漕でもいいですし。
これからの時期、正月明けに運動するときにも重宝すると思います。
■HIITもできる
これはハードで体力（肺）を鍛える運動になりますが、かなり重宝してます。
HIIT（ヒート）は２０秒全力→１０秒休憩→２０秒全力……を４分間行う運動。よくバーピーでやる方法をよく見るしやってみたことがありますが、自転車だとジャンプしないで体幹を固定している分息が上がりにくいです。代わりに前腿にガッツリ来ますが（笑）
（ダイエット目的なら全身運動のバーピーの方がおすすめ）
🔴まとめると、
めんどくさがりな人にこそおすすめ
家の中にこういうのがあれば着替える必要もないしすぐに使えるから続けやすい。
今年一番の良い買い物でした✨
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