どうも、【しろくまスパイス】です🐻
このブログは主に、スパイスや変わった料理、お酒をメインに書いている『食』関係のブログです。
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【プチ減量 10日目】
いよいよ予定の最終日!!
仕上がり的には11日目の朝の状態で、明日もまたブログ上げます。
■体つき
1枚目は上裸なので苦手な方は飛ばしてください。
へその下、脚の付け根辺りは血管が浮いてきました。
■体重
■体脂肪率
昨日よりは少し減少
🔴食事
■朝
・オートミール、ブルーベリー、低脂肪牛乳、ヨーグルト
■昼
・茹で鶏
・しめじ
・蕎麦だんご
ご飯にも飽きたんで蕎麦でも
蕎麦粉に塩と水を加えてさっと練った生地。フライパンに伸ばして蒸し焼きしてカットしました。
さすがに茹でるのは手間がかかるし、市販のは小麦粉が入っているので手作り。
山椒塩と追いがつおつゆで食べました。 今日知ったけれど、蕎麦粉って意外と粘り気あるんですね。
ちょっとした「おやつ」、焼き色を付ければ「おつまみ」にもいいかも✨
■夜
・茹で鶏
・野菜いろいろ
・納豆
・白米
・日本酒
今日の釧路は30℃を超えるというごく稀な日でした🌞
そんな美味しく飲める日にお酒を飲まないのはもったいない!🍶 こんな日、次は来年の可能性もありますからね。
「ロックでおいしい!日本酒」
たしかにストレートよりロックの方が断然美味しい。日本酒だけど日本酒じゃない風味(いい意味で)。
梅酒とかあんず酒のような「果実酒」のような雰囲気。そのうち記事書きます。
■夜食
・白米
・かつお節
これがプチ減量(ローファットダイエット)最後の食事
🔴摂取量
カロリー 約1640kcal
P 118g
F 16g
C 221g
🔵筋トレ
バーピー 20秒全力10秒休憩、連続6セット
朝食前。軽めのHIITのような内容。
酒を飲んだので夜の筋トレはなし
10日間乗り切ったー! 実験的に内容を変えて2日間だけ延長しようかな!
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