どうも、【しろくまスパイス】です🐻
このブログは主に、スパイスや変わった料理、お酒をメインに書いている『食』関係のブログです。
今年の目標を以前、『役立つ記事を書く』と言いました。
今のところは書き溜めたというか、年末年始のネタがあるのでまだできていませんが、来月にでも始めようと思ってます。
で、それとは別に目標を一つ追加。
理想の筋肉にする
筋トレはとりあえず続けることが大事なので、これまで継続できる内容でやってきました。
けれどそれじゃあ時間がかかりすぎる。
期間は1年より短期のほうがモチベーションが段違いなので、とりあえず3月いっぱいまでを目標にします。
筋トレ内容も見直し、
重量、セット・レップ数を増やす。
種目は同じものばかりやらない。
今まであまり鍛えていない部位も鍛える。
筋トレや体の知識も増してきたので、そんなに心理的負担は増えないはず。 苦しい……ってなったら休めばいいわけだし。
そのときは、2週間休んで、2週間トレーニング。 みたいな。
そう簡単に短期間で筋肉は落ちないし、休んでモチベーションを上げた方が得ですからね。
具体的には、1年で体重を5kg上げたい。
3月いっぱいだとあと約2か月なので、その期間で2kg増がまず目標。
それから合計5kg増やせたら、残りの期間どうするか考えたいと思います。 ゴリゴリにしたいわけではないので、そのときの体を見て調整ですね。
減量は特技だから心配はなし！ とにかく筋トレして食べて筋肉を育てる！
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