どうも、【しろくまスパイス】です🐻
このブログは主に、スパイスや変わった料理、お酒をメインに書いている『食』関係のブログです。
プロテインを飲むだけじゃなくて食べて摂取したい。
筋トレしているとバリエーションが欲しくなるもの。
てことで今回は、食べるタイプのプロテイン
【プロテインクッキー】
OAT&RAISUN 味
味とオススメの食べ方を紹介していきます。 購入の参考になれば幸いです。
QGUZ-R5
マイプロテインで購入経験のない方も、1度こちらのコードで１５００円引きになるので、お試しにどうぞ。
🔷前置もこのへんにクッキーの紹介を
味というか具はオーツ麦とレーズン。
手の甲くらいのサイズで厚みがあります。 これ１つでプロテイン３８ｇも入っている、というだけあってかなりずっしりしています。
いやいや、１つでタンパク質が３８ｇってとんでもない量！（笑） だいたいササミ１５０ｇ相当のタンパク質量になります。
◆栄養成分
１食あたり ７５ｇ
エネルギー ３１６kcal
脂質 ９g
（飽和脂肪酸） ３．５ｇ
炭水化物 ２１g
（糖類） ４．５ｇ
食物繊維 ０．９ｇ
タンパク質 ３８g
食塩相当量 ０．５３ｇ
❏そのまま食べてみる
しっとりずっしり。 少し粉っぽさも。
プロテイン３８ｇ詰め込んでるだけあって、少し風味にプロテインのクセがあります。
うーん……ちょっと食べきるのはキツイですね(~_~)
❏焼いてみた
横半分に切って、しっかり焼き色がつくまでトースターにかけます。
匂いのクセ、粉っぽさが解消され、もはや普通にクッキー（笑） レーズンがアクセントになってるし、おいしく食べれます。
🔵ポイント
・レーズンが焦げやすいので注意。
・焼き色がついてもカリカリになりませんが、数分置いておくとカリカリになるのでご安心を。
・1コまんまだと中心がモソモソするので横半分カットがオススメ。
🔴食べる際のポイント
・食事間隔をとって食べる
朝食、もしくは食事から３～４時間空けて食べましょう。
人間は１度の食事でタンパク質を４０ｇまでしかうまく取り込めないといいます。 これは１つでプロテイン３８ｇなのでギリギリです。
その４０ｇというのも上限なのか平均なのかわかりませんが、個人差、体格差があるはずなので小柄な人は3/4量食べて1/4量は別のときに食べる、など分けて食べるというのがいいかもしれません。
こういったお菓子でタンパク質を補っていくのも１つの手ですね。
よい筋トレライフを💪
Twitterゆるーくやってます(・∀・)
ポチって応援してもらえるとうれしいです✨
