【減量】ひゃっほー明日はチートデーだ！！ あえてカロリーを摂った方がいい、ストレス解消以外の理由がある？？

 どうも、【しろくまスパイス】です🐻

このブログは主に、スパイスや変わった料理、お酒をメインに書いている『食』関係のブログです。

今週から減量を初めて、明日がいよいよチートデー。

だから今日はワクワクしてました（笑）

ついでにヒトカラ行ってきました（笑）

そしたら好きな歌手がＤＡＭに登録されていてテンション爆上がりでした(ﾟ∀ﾟ)

そのテンションそのままに唐突にぶっこんでいきますが、『星街すいせい』初のフルアルバムが予約受付中✨

歌声に様々な要素が含まれていて、力強い発声。　VTuberとか関係なしに万人に刺さるほどの上手さだけど、私は女性アーティストの中で１番刺さってます。

Still Still Stellar [ 星街すいせい ] 価格：3300円（税込、送料無料) (2021/7/16時点) 楽天で購入

なんかもう１記事書いた気分（笑）

とまぁ余談はさておきここからは真面目に。

今回は、

🔷チートデーの役割

🔶減量の目標

チートデーの意外と知らない役割と、具体的な減量目標を言ってなかったので話していこうと思います。

🔷チートデーの役割

「チートデー」という言葉はもう一般に浸透しているかと思います。

減量やダイエットをしている人が、週１回だけ好きなものを食べたり飲んだり　という意味合い。

もちろん人によって、週何回なのか、１日のうち１食だけなのか　などなど変わってきます。

食事内容を制限していると、いくら目標の為でも崩壊する日が来ます。

だからストレス発散のためにチートデーを設けます。

ザンギをビールでくぅーーっと🍺(*´Д｀)

けれどチートデーには他にも意味があります。

低カロリーに体を慣れさせない。

「ダイエットをするために少しカロリーを抑えよう」

すると摂取カロリーが減るので体重が徐々に落ちますね。

しかし体は順応していくものなので、減らしたその総摂取カロリー分で活動できるようになっていきます。

なのでたまにガツンとカロリーを入れてやる日を作ると、それが起こらずいい減量ができる　というサイクルになる仕組み。

もちろん、「じゃあガツンと揚げ物ばかり食べるぞー」って話ではありません。

その後の減量に影響しますし、暴飲暴食や過度な栄養バランスの偏りは避けるべきでしょう。

どうしても食べすぎるのなら、週一回を週二回にするなどでいいかもしれません。

🔶減量の目標

「体脂肪1桁を目指す」といってますが、７～８％が目標ですかね。

なので６％ほど削る計算になります。

正直、正確に測れる器機がないので最終的には見た目での判断にします。　前にも言いましたが計る器機によって差が開きすぎてて……

うちの体組成計は１７％　ジムのは１０％　健康診断のとき５％

（気が向けばいい器機買おうかね(~_~)）

体脂肪は腹筋でおおまかに判断でき（男性）

１３％　腹筋（割れているの）が見える

７％　　腹筋に皮が張り付いてるイメージ

３％　　大会直前のボディビルダー。　全身の血管まで浮き出るくらい。

１０％だと半端な見た目になりそうなので、キレの出る７～８％を目標にしました。

今日で減量開始から６日経ちますが、昨日からなんとなく効果が出てる気がします。　腹筋の見え方がちょっと良くなった気が(ﾟ∀ﾟ)

月末にキレのある写真を見せれるようにしたいですね！　……え、別にみたくない？　ちゃんとパンプしてポーズとりま……👊👊👊(ﾟ∀ﾟ)

Twitterは毎日の料理をアップしています(・∀・)

twitter.com

ポチって応援してもらえるとうれしいです✨

にほんブログ村

【ローガン ウィマーラ ピノ・グリ】飲んでみようよ！オレンジワイン入門用 酸味が弱めでコクほどほど

どうも、【しろくまスパイス】です🐻

このブログは主に、スパイスや変わった料理、お酒をメインに書いている『食』関係のブログです。

今回は、オレンジワイン初めて飲むならこれ！！

【ローガン　ウィマーラ　ピノ・グリ】

◆さて、オレンジワインは知っていますでしょうか？？

・知らないけどワイン好き　なら１度は試してみて欲しい！

・気になってるけどどれを買えばいいか……という方はこれで間違いなし。

飲みやすくてオレンジワインの特徴を知れる１本です。

まぁお店のおまかせ３本セットで買ったんですけどね（笑）

とはいえ飲み比べて納得。　買ってよかった✨

『おまかせワインショップ＊クロノワ』さん

他にもいろいろセット内容があるのでぜひチェック(^_-)-☆

【送料無料】はじめてのオレンジワイン　飲み比べ3本家飲みセット（銘柄はプロにおまかせ） 1本あたり2,130円（税別）！（当店の他のオレンジワインセットとは違う銘柄をセレクトします） 価格：6900円（税込、送料別) (2021/7/15時点) 楽天で購入

買ったときについてきた説明⇩の通りなので感想以外他に言うことはほぼありません（おいっ）

・内容量　７５０ｍｌ

・アルコール度数　１３％以上１４％未満と、平均より気持ち高め

🔶オレンジワインとは？？　　　　　　　

◆今回のオレンジワインはピンクよりのオレンジ色ですね。　淡くてキレイ。

と、見ての通りオレンジ色したワインです。

白ワインに近く見えるけど「なんでオレンジ色？？」

白ワインのブドウ品種を使い、赤ワインの製造方法で作るから

◆簡単に言えば、

赤ワインは皮ごと漬けますが、基本的に白ワインは皮を使いません。

白はないけど赤には舌に渋み（タンニン）が残りますよね。

なのでオレンジワインにも舌に残る渋みがあります。

オレンジワインというとジョージア（旧グルジア）が有名ですが、現在はいろんな国で作られています。　なんなら日本でも作ってます。

『日本・ジョージア・それ以外　との飲み比べ』

買うときに迷ったもう１つの候補。

【送料無料】日本の国産オレンジワインと世界のオレンジワイン飲み比べ3本家飲みセット（銘柄はプロにおまかせ） 1本あたり2,130円（税別）！（当店の他のオレンジワインセットとは違う銘柄をセレクトします） 価格：6900円（税込、送料別) (2021/7/15時点) 楽天で購入

🔷感想　　　　　　　　　　　　　　　　

飲みごたえのあるおいしい白ワインのよう

入門向けというだけあってクセがなく飲みやすい。

飲んだ感じは辛口の白ワインなんですがコクがあり、やはり舌に残るタンニンで飲みごたえがあります。

私はワインは赤ワインばかりですが、赤ワイン好きにもおすすめできます。　というか赤ワインが好きなら好きなんじゃないですかね。

◆３本セットで買ったのであと２本ありますが、全く違う風味でおもしろかったです。

左：ポルトガル

右：ジョージア

色も違うし合う料理も違う。　ワインといえばチーズだけどチーズがあまり合わないものも。

またワインの奥深さを味わえました✨

おまかせ内容に大満足だったので、次は違うおまかせセットを購入したい思います。

Twitterゆるーくやってます(・∀・)

ポチって応援してもらえるとうれしいです✨

にほんブログ村