どうも、【しろくまスパイス】です🐻
このブログは主に、スパイスや変わった料理、お酒をメインに書いている『食』関係のブログです。
去年のクリスマスイブに、
年末年始を含めた約3週間でどれくらい増量できるか？？ という内容の記事を書きました。
今回はその結果。
結果から言うと、増えました！
600g
思ったより増えない……！！ 1kgはいくかと思ったんだが('Д')
良いことなのかもしれませんが、体を大きくしたい（主に筋肉で）のでこの結果には複雑……
これ以上食べるとなるとキツイなぁ。
実験内容は、
・筋トレ
年末までの約2週間は筋トレをしつつ、正月は朝晩日本酒を飲んだので筋トレはなし。
自宅で自重トレ。（部位によってはダンベル使用） 一日20分弱。
有酸素運動はなし。
・カロリー
筋トレをしていない通常の日と比べ、＋約600kcal
・食事と栄養素
1日4食
高タンパク低脂質。 炭水化物は気にせずたくさん。
考察
・高重量を扱った筋トレをしているわけでもないけれど、思っているよりカロリー消費があるのかも。
筋トレは運動時以外に、運動後も長くカロリー消費が行われます。（長くて数日）
さらに＋200kcal追加してもいいかもしれない( 一一)
・油脂が苦手なので自然と摂りすぎることがないのも理由の1つかも。
脂質と糖質を同時に大量に摂ると余って脂肪になりやすいので、自然と防げていて、筋トレ向きな食事が多いです。
クリスマス、年末年始はさすがにオーバーしましたが。
まぁまだ3週間ではありますが多少は参考になるかと思います。 筋トレはいいぞ！(ﾟ∀ﾟ)
増量は引き続き、とりあえず来月いっぱいまでやってみようと思います。
よく「なんのためにやってんの？？」と言われますが、『自己満足』 それだけ。
Twitterゆるーくやってます(・∀・)
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