どうも、【しろくまスパイス】です🐻
このブログは主に、スパイスや変わった料理、お酒をメインに書いている『食』関係のブログです。
減量に挑戦して早3週間。
当初の予定は今月いっぱいでしたが、どうせならもう1週間やって1ヶ月にしたいと思います!!
そこで、
・どれくらい絞れたか(写真あり)
・もう1週間の内容
・約3週間を振り返って
この3つを簡単に考えていきます。
🔷どれくらい絞れたか
29日の朝になります。
恐らく体脂肪1桁にはなってると思います。 9%くらい??
腹筋の血管まで見えるようになったし、もう1週間あればまだ変わりそう。
🔷もう1週間
ジョギングをプラスします。
他の内容は変わりません。 食事はローファットで筋トレは週6。
有酸素は家の中で軽くやる程度で、外に出てのジョギングなどは一切してきませんでした。
というのも単純に有酸素が嫌いなんですよね(;・∀・) ほぼやらずに効果が目に見えて出ていたのもありますが。
ラスト1週間なので追い込んで、嫌いな有酸素もやっていこうと思います。
具体的には1日30分のジョギングを予定しています。
🔷約3週間を振り返る
思ったより辛くなかった。
初めの数日はしんどかったですが、そこからは慣れてきて3週目を迎えるまでは余裕でした。
◆3週目に入ると急に空腹を強く感じるようになりました。
あとハンバーガーが無性に食べたくなった。
揚げ物じゃなくてハンバーガーだけ。 普段というか人生でハンバーガーを買ったのは数える程度だから不思議です。 減量明けたら買おうかな……
◆料理は普段から自炊だし、もともと甘い炭酸飲料とか脂っこいものは食べないので、そんなにストレスはなかったです。
むしろ脂質を控えるという制限があることにより、料理に幅が増え、素材の味を活かすという考えが強くなりました。
強くーなれるー理由は低脂質(ローファット)♪👹🔪(もう古いのかわかんないけどカラオケ行ったらよく歌います)
◆筋肉は、初めは腹筋によく変化が見られました。 3週目に入って変化が小さくなり、代わりに大胸筋にうっすら変化が出てきました。
変化が目に見えるというのはかなりモチベーションに関係しますね。
さて明日、7月最後のチートデーで英気を養ってラスト1週間を乗り越えます!!
あーーーうなぎ食べたい!!
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