今年も今日で終わり。 来年は令和3年かぁ
どうも、【しろくまスパイス】です🐻
令和2年というと個人的には曲名を連想します。
曲名はそのまんま『令和二年』
『amazarashi』というバンドの曲です。
ライブが中止になったり、世の中では様々なことが起こりましたね。
メッセージ性がかなり強いバンドで好みもかなり分かれますが、刺さると抜けない魅力があります。
とまぁ好きな歌手の話は置いといて、
【今年やってよかったこと2つ】
・カフェイン断ち(ハーブティー)
🔶カフェイン断ち(ハーブティー)
カフェインって毎日のように摂っているものですが、たまに2週間程度断つといい、という話を聞いてやってみました。
効果は『カフェインへの耐性が知れる』『焦りの感情の緩和』などがあるそう。
結果からいうと、
・焦りの緩和
・寝つきの良さ
を感じました。
・焦りの緩和ですが、カフェインは色んな作用がありますが、興奮作用のせいだったのかも。
飲むタイミングと量が重要なんですね。
・寝つきの良さは10日目くらいから感じました。
深夜になると自然と眠くなり、いつもは布団に入ってから寝るのに30分以上かかるところが10分以内には眠りにつけるように。
あとカフェイン耐性ですが、自分で思ってたより弱かった。
⇧思ったより効果があったことに驚きでした。
毎日コーヒー3杯、緑茶500ml程度、あとチョコレート少しを摂るのですが、中毒のようにはなってませんでした。
「コーヒー飲みたいぃぃぃ……」みたいなことはなかった(笑)
🔴断つとなると、普段飲むものを変える必要がありました。
・お茶(茶葉全て)を飲んでいたので、ミネラルウォーターに。
・コーヒーの代用はハーブティーに。
『マロウブルー』というハーブティーがおいしくて、なにより色がおもしろい。
お湯を注いで蒸らすと、青色のクセのない風味のお茶に。
そこにレモン汁を少量加えると、キレイなピンクに!!✨
ハーブティーは意外と風味が様々。 自分に合ったハーブやブレンドを探すのもおもしろいですよ✨
デンタルフロスというか糸ようじを使っているのですが、『歯磨きより重要』という話を聞いてからほぼ毎日するようになりました。
歯周病、口臭などに効果大らしい。
特に実感したのが、歯磨き後にやったとき。
その日は歯磨き前にやり忘れていて寝る前にやったのですが、いやいや挟まってる……!!
肉の繊維が少し取れて、「歯磨きだけじゃやっぱダメなんだ」って改めて思い知らされました。
あと舌苔(ぜったい)。
下の表面についているカスですね。 舌の表面が白いと、これが口臭の原因の1つ。
糸ようじで軽くこするだけでも多少取れます。
といっても根本的な改善にはならないのですが、やってみると驚きでしたね。
ちなみに改善策は唾液を増やすこと。舌を大きく動かす、舌の体操がいいようです。
🐻 最後に、当ブロブの記事を読んでくれたみなさま、そして読者のみなさま。 ブログを書く励みになります。 来年もよろしくお願いいたします。
ではでは良いお年を!!🎍